s 4

Witam mam pytanie odnosnie cwiczenia bica. Cwiczylem tak Uginanie ramion sztanga lamana stojac podchwytem 4s po 8 Mlotkowy stojac 4s po8 Modlitewnik podchwytem 4 s po 8 I powiem ze robie troche czasu tym zestawem cwiczen i mi dobrze wchodzi musze powieciec ale chcialbym zmienic bo juz dlugo tak cwicze Moze byc tak : Podciaganie na drazku [...]

Masuje brzuch ma to do siebie, że się szybko regeneruje i trzeba go maksymalnie przykuć. Ćwiczysz xMAX, a nie x określoną wartość. Powinieneś jakoś podzielić brzuch na 3 serie (skośne, proste i dolne) i ćwiczyć każdą część 1 ćwiczeniem po 3/4 s

mam pytanie apropo przetrenowania. ćwiczymy z kolegom od jakiegoś czasu, na planie fbw, ja mam dietkę lecz zdarza mi się ją trochę zaniedbać. przy ostatniej wizycie na siłowni zauważyliśmy dziwną rzecz- straszne zmęczenie. ciężar którym zwykle robiliśmy po 2 - 3 s teraz ja ledwie podniosłem 4 razy. kolega podobnie. robimy przerwy- ćwiczymy co 2 [...]

Poniedziałek: ----KLATA----- (klata, triceps) 1. wyciskanie hantelek w leżeniu na ławce (10x4) 2. wyciskanie skośne hantelek w lezeniu na ławce (10x4) 3. rozpiętki (10x4) ----TRICEPS----- 1. wyprost ramion w siadzie na ławce (10x4) 2. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie (10x4) Środa (biceps, plecy) ----PLECY----- 1. [...]

Dzień 1 Dziś ciężki trening chyba na początek z ciężarem przesadziłem trochę ręce klapnięte całkiem nie wiem czemu tak bicki były po treningu napompowane płaska 4s 46-56 wyciskanie sztangielki pierwsze 2 serie po 17kg później 2 jakieś 11 nie miałem siły normalnie ręce słabe rozpiętki 4 serie 11kg byłem wykończony pompki na poręczach zrobiłem [...]

Dzień 4 Dziś dzień bez treningu jeszcze male zakwasy na klatce są plecy też nieźle czuje tak jak i ręce. Zakupiłem dziś witaminy i minerały olimpu zobaczymy jak wpłyną na mnie ;) 11 minut biegu dziś jakieś 2 km będę zwiększał czas i dystans na każdym biegu tak żeby w przyszłym tygodniu biegać tylko 3 razy ale po 40 minut jakieś 7km no może 8:D [...]

Jakbym mial wcinac teścia to musiałbym potem ~4 tygodnie robić odblok m.in też na klomifenie. Zresztą nie sądzę żebym potrzebował aż takiego kopa. Jak podniosę poziom testosteronu do górnej granicy normy to będę się cieszył. Spróbuję na początek kilka tabletek na próbę i zobaczę czy nie będzie skutków ubocznych. Dzięki za odpowiedzi! Zmieniony [...]

4 podałem Twoją dietę z całym szacunkiem ale nie ęde Ci diety dopasowywał. A zaproponowałem.... pozdr co do jajek wydaje mi się że czułeś uczucie sytości.... chyba że bez ww a dasz jajecznice z warzywami i masłem pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-08-05 05:23:37

To cie zaskocze jednego i drugiego.Zanwcy teorii, robilem cykl na kretynie w wakacje i na pewno moj bilans kaloryczny nie byl na +. Z tego wzgldu, ze jem wtedy duzo mniej. Pilem za to 4-4.5l wody dzinnie, cwiczylem w piwnicy,domowej silowni.Wedlug waszej wiedzy/teorii nie powinno mi nic pojsc(wrecz powinienm spasc) , nie byly spelnione dwa [...]

The 2-On, 4-Off Steroid Cycle: A Case Study – Week 4 of Jim's Experiment 2-On, 4-Off cykl sterydowy: Case Study - Tydzień 4 eksperymentu Jima na MEZO-RX gość też się bawił w krótkie cykle pod opieką Billa Robertsa

Chłopaki z Kaizen Teamu strasznie zachwalają. Jak dostałem ciśnienia na siłkę zacząłem zajmować się regeneracją na poważnie. Bo robiłem i robię 4 - 5 treningów tyg. Jakieś 2 miechy temu wprowadziłem szereg apgrejtów. Glut i aminki był jednym z nich. I odczuwam zdecydowaną poprawę wydolnościową. Nie wiem - może to ZMA, a może to, że o 10-tej [...]

wiekszy wyzysk..beda elity itp..Płatne studia..Jak sie jest bardzo bogatym przedsiebiorca to mozna na nich głosowac.... dokladnie. zastanawia mnie jak ta mlodziez ma wrocic jak wszystko sprywatyzuja ze nawet pouczyc sie nie bedzie mozna wywody tuska na debatach jako "zwyklego czlowieka" i ta poezja plynaca z jego ust o tym jak kocha ten [...]

Z tego co widze po rzuceniu okiem, kolega cytuje Ludwika Dorna i jego nowy list, tym razem chyba do "Zwyklego Czlowieka". Ludwik Dorn moze byc dla mnie autorytetm chyba jedynie w dziedzinie kynologii, bo poza tym jest strasznym oszolomem i maluczkim czlowieczkiem. Poza tym w tym liscie sam sobie przeczy. Najpierw pisze ze Pis nie mialo [...]

Jak tacy pewni przegranej to po co oglądać ? A po co się ogląda mecze? Polska będzie równorzędnym rywalem dla Rosji , to prędzej . Mamy równie gvnianą obrone jak Czesi jak na razie dostali 4 ,a gdyby Kerzhakow nie pormanował swoich okazji padło by sporo więcej bramek ta ta bo Rosja to Brazylia a Polska San Marino , na 101% przegramy Pewnie jesteś [...]

Klata : 1. Wyciskanie sztangielek płasko 3s 2. Wyciskanie sztangi skos dolny 4s 3. Rozpiętki hantlami 4s 4. Krzyżowanie linek w staniu dolny wyciąg 3s Triceps: 1. Wyciskanie francuskie w siadzie 3s 2. Wyciskanie sztangi wąski chwyt 3s 3. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3s 4. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]

Ja bym odpuscil sobie narazei omo i zrobil tak 1-4 Metax 30mg_ed 1-10 Deka 300/400week 1-9 Enan 250mg_e3d 10-13 prop 100mg_e2d Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2008-12-07 18:37:08

ja chce aby mi ktos rozpisal odblok clomidem do tego cyklu od odzywy. 1-4 Metax 30mg_ed 1-10 Deka 300/400week 1-9 Enan 250mg_e3d 10-13 prop 100mg_e2d Zmieniony przez - BaCkTo w dniu 2008-12-08 18:01:05

Pon Przysiady ze sztanga z tylu Mc na prostych S1: Wykroki przednie naprzemienne krotkie S2: Wykroki boczne naprzemienne dlugie S1:wspiecia na palce stojac S2:wspiecia na palce siedzac Prostowanie nog na maszynie 1x100 Wtorek Wycisk sztangi 7/5/3/7/5/3 S1.Wycisk mlotkowy na lekkim skosie w dol S2.Rozpiętki dolne polowki na plaskiej [...]

No wiesz co ci da cykl bez dobrej michy... Wszystkie robiłem po 4 tyg. A właśnie teraz miałem pół roku przerwy od krety ostatnia we wrześniu to myśle, że coś powinno klepnąć. Tak wyglądałem przed rozpoczęciem treningów. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-05-07 14:11:10

Dieta: 1 z 4 bialek i platkow owsianych ala omlety 2 jajecznica z 4 bialek jedno zoltko do tego 2 parowki(wiem ze to lipa ale jestem mega glodny a snaidania jadam na stolowce w pracy) 3 ser 200g 2 banany 4 ryz piers z kurczaka/pieczen/udziec indyka 5 bialko 30g izolat 6 ryz i tunczyk czasami 7 30g bialka trening 3x w tygodniu cwiczenia po 20 -12 [...]